눈에 좋은 건강한 음식 권장 영양제 대신 음식

눈에 좋은 건강한 음식 권장 영양제 대신 음식

네츄러리플러스 류영석 매니저 입니다. 이번 시간에는 눈 영양제 효과가 없습니다.고 생각되는 분들에게 알려드리고 싶은 내용이 있어 찾아왔어요. 왜 눈 영양제를 먹어야하는지, 그리고 어떤 루테인 영양제를 섭취하였을 때 효과가 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 눈 영양제 먹으면 정말 좋을까요? 30대이상이라면 꼭 먹어야될 영양제로 루테인을 뽑습니다. 제가 뽑는게 아니라 실제 의사분들이 얘기하는 것입니다. 왜냐하면 루테인을 단순하게 얘기하자면 녹황색 채소를 뜻하는데 이를 충분히 섭취하는 건 지금 시대에서는 거의 불가능에 가깝습니다.

정말 녹황색 채소를 찾아 먹는다고 하여도 예전만큼 영양소가 들어있지 않아 배만 부르지 실지적인 영양소는 아주 적어서 루테인을 필수로 섭취해야 한다는 겁니다.

오메가 3

오메가 3 지방산은 눈의 망막을 구성하는 주요 성분 중 하나로, 망막 세포를 지키고 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 오메가 3의 주요 성분인 EPA와 DHA는 망막의 인지질 구성에 영향을 미쳐 망막 세포의 유연성과 안정성을 유지하고 올바른 시각 신호 전달을 지원합니다. 오메가 3 지방산은 안구 건조증과 염증을 예방하는 데도 효과적입니다. 안구건조증은 현대 사회에서 흔한 안구 질환 중 하나로, 오메가 3 지방산은 눈의 물질 분비를 촉진하고 눈 표면을 유지하여 안구건조증 방지 및 개선에 도움을 줍니다.

또한 망막 염증이 지속되면 시력 상실로 이어질 수 있는데, 오메가 3 지방산은 염증을 억제하고 적절한 반응을 유지하여 망막을 보존하는 데에도 효과적입니다. 또한 오메가 3 지방산은 항산화 효과도 있어 산화 스트레스로부터 망막을 보존하는 데 도움이 됩니다.

블루베리 빨강, 보라 과일이나 채소

블루베리와 같은 보라 과일이나 채소 혹은 빨강 과일이나 채소에는 안토시아닌이라는 영양소가 많이 들어있습니다. 이는 눈의 모양체근을 이완하는데 도움을 줍니다. 모양체근이 뭔가요? 모양체근은 수정체를 조절해 주는 근육입니다. 그러므로 녹내장 치료에 중요한 역할을 한다고 합니다. 추가로 안토시아닌은 눈의 감염을 막는데도 중요한 역할을 합니다.

대표음식과 영양제

눈과 연관된 여러 질병을 예방하기위해 식단관리와 함께 영양제를 골고루 섭취를 해야되는데요. 아래 내용에서 세부적으로 살펴보도록하겠습니다. 오메가3는 눈 건강과 염증 관리에 중요한 역할합니다. 오메가3 지방산 중 특히 DHADocosahexaenoic Acid는 망막의 일부를 구성하는 데 중요합니다. 눈 망막의 건강을 유지하고 시야 손실을 예방하는 역할을 합니다. 루테인과 제올라이킨과 함께 오메가3은 백내장 및 황반변성과 같은 눈 건강 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

오메가3 음식 오메가3는 주로 해산물에서 풍부하게 나타는데요. 생선 참치, 연어, 대서양 고등어, 마스킹펠린과 같은 높은 DHA와 EPA 함유량을 가진 생선을 먹는 것이 좋습니다.

아스타잔틴

아스타잔틴은 해조류, 새우, 게와 같은 해산물에 여러가지 영양소로 루테인, 지아잔틴과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 이 모든 성분은 눈 건강에 유익한 역할을 합니다. 특히 아스타잔틴은 망막 세포와 황반 부위에 작용하여 활성산소로부터 망막을 지키고 황반변성을 예방하는 데 도움을 줍니다. 아스타잔틴은 눈의 혈액 순환을 개선하는 데도 효과적입니다. 올바른 혈액 순환은 눈에 적절한 영양을 제공되는 데 중요한 역할을 하며, 이는 눈 건강에 필수적입니다.

아스타잔틴은 눈의 혈액 순환을 개선하여 눈을 튼튼하게 유지하고 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 아스타잔틴은 루테인, 지아잔틴과 함께 섭취하면 상호 보완적인 효과가 있어 눈 영양에 좋은 영양제입니다. 셀레늄은 활성산소로부터 눈을 보존하는 힘찬 항산화제 역할을 합니다.

비타민 D

눈 영양에 좋은 영양제 추천 마지막으로는 비타민D입니다. 만성적인 염증은 안구 건강에 나쁜 영향을 미치는데 비타민D가 염증성 질환을 예방하여 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 외에도 면역력을 강화 시켜 감염과 염증으로부터 눈을 보호하는데 도움을 주며 노안 방지 및 항산화 효과가 있어 세포를 지키고 세포 손상을 줄여 황반 변성과 같은 노화 관련 안질환 예방에 도움을 주므로 비타민D를 추천합니다.

자주 묻는 질문