면역력 높이는 영양제 7가지 추천

면역력 높이는 영양제 7가지 추천

예로부터 밥을 잘 먹고 운동을 열심히 하면 튼튼하게 장수할 수 있다고 했습니다. 그러면 왜 일부러 비싼 돈을 주고 종합영양제를 사먹을까요? 밥을 잘 먹고 운동을 열심히 하는 건강법은 과거에는 효과가 있었을지도 모르지만 현대에는 그렇지 않습니다. 이유가 뭘까요? 이유는 이렇습니다. 1950년대까지는 논밭에 퇴비를 주고 작물을 키워 땅에 미네랄과 유기물이 풍부했고, 주기적인 홍수로 논밭에 새로운 토양이 들어와 미네랄을 다시 제시 받았습니다.

그 땅에서 수천년간 작물을 키웠어도 땅에 미네랄과 영양분이 풍부했지요. 땅에 영양분이 많으면 거기서 수확한 농작물에도 여러가지 영양소가 들어 있습니다. 하지만 현대로 넘어오면서 냄새가 나고 비위생적이라는 이유로 퇴비는 화학비료로 바뀌었고, 땅은 점차 영양분을 잃고 산성화 되었습니다.

프로바이오틱스

마지막으로 장 건강에 중요한 프로바이오틱스를 먹는 것이 좋습니다. 우리들이 이라고 이해하는 영양제들은 대부분 프로바이오틱스 제품들입니다. 우리 장에서 유익균과 유해균의 균형 잡아주는 역할을 하는 영양제들입니다. 우리 장의 미생물들이 그냥 장 건강에만 도움이 된다고 생각을 했었는데, 최근 연구 결과들을 보시면 우리 장내 미생물들이 장 건강뿐만 아니라 아토피, 알레르기 질환과 같은 여러 면역 관련 질환에도 영향을 준다고 합니다.

그러므로 먹는 걸 잘 흡수하기 위해서, 밸런스 잡힌 면역력을 위해서 프로바이오틱스는 꼭 섭취해 주는 것이 좋습니다.

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청소년 영양제 비타민 섭취의 주의사항

비타민 A 과다. 섭취 시 중독증상이 나타날 수 있으므로 섭취량을 지켜야 합니다. 비타민 D 과다. 섭취 시 칼슘이 과다. 축적되어 신장 결석 등의 문제가 발생할 수 있으므로 섭취량을 지켜야 합니다. 비타민 E 항응고제와 함께 복용 시 출혈 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 비타민 K 항응고제와 함께 복용 시 항응고 효과가 강화되어 출혈 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.

청소년 영양제 섭취 시 주의사항

권장 섭취량을 준수할 것 과다. 섭취는 해로울 수 있으므로 주의할 것

일부 비타민 및 미네랄은 과다. 섭취 시 유해한 영향을 미칠 수 있으므로, 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태와 목적에 맞는 물건을 선택할 것

청소년 영양제도 개인별 건강 상태와 목적에 맞게 선택해야 합니다. 예를 들어 철 결핍이 있는 경우 철분 함유량이 높은 물건을 선택해야 합니다. 꾸준한 섭취가 중요합니다.

청소년기에는 성장과 발달이 매우 빠르게 진행되므로, 꾸준한 영양소 섭취가 중요합니다.

적절한 청소년 영양제 섭취는 성장과 발달에 필요한 영양소 섭취 부족을 보완하고, 건강한 청소년기를 보낼 수 있도록 도와줍니다.

면역력 높이는 영양제 7가지 비타민D

면역력 높이는 영양제 7가지 중 네 번째는 비타민D입니다. 비타민D는 위에 면역력이 떨어지는 이유와 효능이 조금 설명되어 있지만 좀 더 비타민D를 살펴보겠습니다. 비타민D는 최근 코로나, 자가격리 등 때문에 안 그래도 햇빛을 보기 힘든데 더 보기 힘들어 상황이 많아지고 있습니다. 비타민D는 햇빛을 통해 우리 몸에 보충하게 됩니다. 하지만 그런 보충이 모자라게 되면 비타민D 결핍이 오게 됩니다.

비타민D는 각종 바이러스를 예방하고, 신체 면역력을 활성화시키는데 도움을 줍니다. 또 신체 초기 면역계를 자극하고, 염증반응을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 비타민D는 필수적으로 섭취해야 할 건강기능 식품 중 하나입니다. 비타민D 결핍되면 칼슘의 흡수가 되지 않아 골연화증, 골다공증 등 뼈 질환에 노출될 가능성이 높고, 우울증에 걸릴 확률도 높아집니다.

대기오염 증가

최근 환경오염에 대한 경각심이 높아지고 환경보호를 대하는 인식도 꽤나 좋아졌습니다. 과거에는 자동차용 휘발유에 납을 섞어 사용 했습니다. 휘발유에 납을 넣으면 연비가 좋아지기 때문인데요. 하지만 배기가스로 배출된 그 납은 사람들이 호흡할 때 체내로 들어가 그대로 축적되었습니다. 지금은 휘발유에 납을 넣지 않는데 이 휘발유를 무연 휘발유라고 합니다. 납이 들어간 휘발유 사안은 극히 일부분 입니다. 우리들이 매일 활용하는 세제에 포함된 계면활성제는 하천으로 들어가 하천과 바다를 오염시키고 어류에 해를 주는데 그 어류를 사람이 먹습니다.

또 화학비료나 각종 화학물질에 들어 있는 수은도 물의 순환을 거쳐 다시 우림 몸으로 들어옵니다. 필수지방산 중 하나인 오메가3 지방산을 건강보조식품이 아닌 음식물로 섭취하려면 매일 등푸른 생선을 한토막씩 먹은 되지만 하지만 하지만 수질오염으로 거의 모든 생선이 수은에 오염되어 있습니다.

자주 묻는 질문