수영으로 인한 내측 상과염(골프엘보) 대처방법
골프엘보 원인
그리고 순간적으로 팔을 폈을 때, 해당 부위에 통증이 느껴져서 염증이 발생할 수 있는데 이 또한 골프엘보로 발전하는 대표적인 경우입니다.골프엘보의 원인은 다양한 데, 골프를 치시는 분들께서 공이 아니라 땅을 지속적으로 치게 되어 해당 부위에 충격이 발생하고 염증이 생겨 발생하는 경우가 대표적입니다. 저의 경우는 대수롭지 않게 여기고 있다가 통증이 사라지지 않아 물리치료를 지속적으로 받아 완치를 하였습니다. 통증이 느껴졌을 때 바로 정형외과를 방문하여 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
편심성수축운동의 효과
편심성 수축은 근육에 힘을 주어 수축은 하지만 그 근육이 점점 늘어나는 경우입니다.편심성수축으로 찢어진 힘줄을 다시 붙이는 연구결과가 다수 보고 되고 있습니다. 예를 들자면 아령을 들고 근력 운동을 할 때 아령을 들어 올릴 때 이두박근이 수축을 한다면 서 이 부위의 근육이 짧아지게 됩니다. 이러한 편심성 수축을 적절한 무게로 해주면 그 편심성 수축을 하는 근육 끝에 붙어 있는 힘줄에 찢어진 것이 더 잘 아문다는 것입니다. 천천히 아령을 든 팔을 펼 때는 이두박근이 수축을 하긴 하지만 점차 늘어나는 모습을 보이는데 이를 편심성 수축이라고 합니다.
골프엘보 증상
팔꿈치 안쪽을 통해서 찌르는 듯한 통증, 작열감, 저림 등이 나타나며, 가만히 있을 때는 괜찮다가도 누르면 통증이 나타나기도 합니다.골프엘보가 생기면 팔꿈치 안쪽에 다양한 통증이 나타나는데요, 팔꿈치 안쪽뿐만이 아니라 손목이나 손 끝까지 이어지는 방사통으로 이어지기도 한답니다. 하루 중에서는 아침에 자고 있어났을 때 팔꿈치가 특히 뻣뻣하게 느껴지는 둔통이 나타날 수 있습니다. 또한 손을 이용중인자 하는 때 손목을 비트는 동작, 팔을 비트는 동작, 물건을 쥐고 들어 올릴 때, 주먹을 쥐거나 펼 때 등 손과 팔을 이용중인자 하는 때 통증이 주로 발생합니다.
골프 엘보의 진단
팔꿈치 안쪽에 통증과 압통이 느껴지면 의사의 진찰을 받아 진단을 받는 것이 중요합니다. 의사는 증상과 병력에 관련해 질문하고 팔꿈치와 손목에 대한 신체 검사를 실시합니다.진단을 확인하기 위해 의사는 관절염이나 골절과 같은 다른 질환을 배제하기 위해 엑스레이 또는 MRI 스캔과 같은 영상 검사를 지시하실수 있습니다. 경우에 따라 의사는 해당 부위의 신경 및 근육 기능을 평가하기 위해 근전도 검사(EMG)를 권하실수 있습니다.
팔을 책상에 걸친 채 손목을 위아래로 지그시 눌러주는 동작입니다. 이때에 손을 손등 쪽으로 누를 시 팔꿈치 안쪽(골프 엘보우) 손을 손바닥 쪽으로 누를시 바깥쪽(테니스 엘보우)이 스트레칭됩니다.예방 운동 전 스트레칭을 충분히 하기 운동 중에 피로함이 느껴지면 즉시 멈추기 팔꿈치 보호대 사용하기 손목 회전, 뒤로 젖히는 행위를 조심하기 손목, 팔 반복적인 사용 자제하기 예방으로는 위 내용들이 있고 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다.
골프엘보란
골프엘보는 골프를 할 때 발생하는 팔꿈치 안쪽 통증을 의미합니다. 더 정확한 진단명은 ‘내측상과염’이라고 하죠. 팔꿈치 안쪽 돌출된 부위인 팔꿈치 관절에 발생하는 염증성 질환 중 하나입니다. 팔꿈치 안쪽에는 손목 관절을 굽히는 근육들이 힘줄에 의해 붙어 있습니다. 반복적으로 손목을 굽히는 동작을 할 경우 이 근육들이 무리한 힘을 받아 염증이 발생하는 것이죠. 이러한 이유들에 의해서 팔꿈치 통증이 발생하게 됩니다.
테니스 엘보, 골프 엘보?
기본적으로 팔꿈치 통증의 대부분은 테니스 엘보와 골프 엘보라고 볼 수 있을 정도로 큰 비중을 차지하고 있습니다. 케니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽, 골프 엘보는 팔꿈치의 안쪽 통증을 말하는 것입니다. 이름같이 꼭 테니스와 골프를 할 때만 발생하는 통증이 아닌 웨이트 트레이닝이나 다양한 일상생활에서도 많이 발생하는 통증입니다.팔꿈치는 한번 다치게 된다면 잘 낫지 않고 계속 이용중인자 하는 수 밖에 없는 부위이기 때문에 끊임없이 따라다니는 부상 중의 하나입니다. 이러한 팔꿈치 통증을 막을 수 있는 방법은 크게 운동 전 스트레칭과 마사지, 올바른 운동 방법 숙지와 연습 그리고 보호대 착용으로 도움을 받을 수 있습니다.
골프 엘보를 진단하기 위해선 전문의의 문진과 함께 통증 부위의 정확한 검진을 해야 합니다. 먼저 뼈의 이상 유무를 확인하기 위해 엑스레이 촬영을 시행하고, 이후 염증 부위 확인을 위해 초음파와 MRI 등의 정밀 영상 검사를 진행하게 됩니다. 그리고 통증 완화를 위해 소염제를 복용하고, 증상이 어느 정도 완화가 된다면 운동과 재활 치료를 시행하게 됩니다. 치료에 별다른 반응이 없으면 국소 스테로이드 주사 요법을 제한적으로 진행하기도 합니다. 이러한 여러 치료 방법을 진행함에도 증상이 호전되지 않고 점차 악화가 되거나, 재발이 빈번한 형태로 나타날 경우엔 수술적인 치료를 고려해 진행하실수 있습니다.