우울증불안장애에 도움이 되어준 영양제

우울증불안장애에 도움이 되어준 영양제

손발 저림은 주변에서 흔하게 접할 수 있는 증상으로 날씨가 쌀쌀한 겨울이나 환절기에는 손발 저림 증상을 호소하는 사람이 증가합니다. 하지만 대부분 대수롭지 않게 여기거나 혈액순환 장애로 자가진단 하고 임의로 혈액순환제를 복용하는 경우가 많은데요. 손발저림의 90 이상은 대개 팔, 다리, 허리 등 말초신경계 문제로 인해 이루어지고 있습니다. 특히 손발저림이 비교적 일정한 부위에 지속해서 이루어지고 일상생활에 지장을 초래한다면 반드시 신경계 질환을 의심하고 신경과 전문의의 진료를 받아야 합니다.

손발 저림 증상의 원인, 좋은 음식, 영양제에 대하여 알아보겠습니다.

손발팔다리 저림 증상에 좋은 음식

혈액순환의 문제일 경우 따뜻한 음식을 천천히 씹어먹고 섬유질과 비타민이 풍부한 채소류를 많이 섭취하면 증상이 완화됩니다. 목이 앞으로 구부러지고 어깨가 움츠러든 자세를 취하게 되면 손 저림 증상이 심해질 수 있고, 잘 때 높은 베개를 이용하는 것도 손 저림을 심하게 합니다. 평소에 바른 자세와 식생활습관을 잘 지키면 증상을 없앨 수 있습니다. 혈액순환 문제로 인한 손발 저림을 완화시킬 수 있는 식품을 소개해드리겠습니다.

제2의 인삼으로 불립니다. 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 아칸토사이드D가 함유돼 있었으나 이 성분은 뼈와 근육을 튼튼하게 해 요통, 손발저림, 마비 증상을 완화시킵니다. 쿠라린이라는 성분은 혈압을 낮추며, 시린진은 피로를 완화시키고, 하이페린은 심장동맥을 확장시켜 주는 효능이 있습니다. 칼슘과 미네랄이 풍부합니다.

비타민B, C 먹는 방법

비타민은 보통 비타민C를 중심으로 비타민B, D를 많이 섭취하는데요. 최근 저도 출장 후 체력이 떨어져서 일반 내과에서 비타민 주사를 맞았습니다. 하지만 비타민은 긴급상황 외에는 주사로 맞는 것보다는 입으로 먹는 것이 가장 안정적인 방법이라고 합니다. 그래서 수용성인 비타민B는 보통 아침이나 점심에 한 알 섭취하고 비타민C는 고용량 메가도스일 경우 2알에서 3알씩 오늘 6,000mg8,000mg까지 섭취하시는 경우가 많습니다.

저도 약 한 달 정도 오늘 6,000mg까지 먹고 있는데요. 아직 부작용은 없었습니다. 그리고 비타민C 1회 요법도 있습니다. 몸의 컨디션이 안 좋을 때는 자기 전 비타민C를 4,000mg ~5,000mg 정도 섭취하고 주무시면 그다음 날 몸이 가뿐해지는 것을 느끼실 수 있다고 합니다.

Solaray, Vitex, 400 mg

우울증도 우울증이지만, PMS 때문에 생리날짜가 다가올 수록 감정기복이 심했다. 생리날짜를 잊고있다가 짜증이 치솟고 화가 주체가 안되는 날을 보내고 돌이켜 보시면 생리 할때 되었구나. 하고 넘어간 적이 한두번이 아닙니다. 이건 가격도 싸고, 효과가 좋다는 한국어 후기들도 너무 많아서 부담없이 사서 하루에 하나씩 먹고 있습니다. 복용후 맞정 첫 생리 기간은 평탄하게 넘어가는 중입니다.

기분에 도움이 되니 첫째 본전은 뽑았다는 생각입니다. 다만 이게 피부트러블, 생리통에도 효과가 있다고 하던데 나에겐 큰 도움은 안되는 것 같다.

신경근병증

대개 한쪽으로 이루어지고 목이나 어깨, 허리, 허벅지로 뻗치는 듯한 통증을 같이 동반하는 경우가 많습니다. 심한 경우 저림 증상이 있는 쪽 팔다리의 힘이 빠지는 증상이 동반됩니다.

평소와는 다르게 갑자기 손발이 저리기 시작하여 두통, 어지러움, 언어마비, 입술저림, 팔다리에 힘이 빠지는 증상 등이 동반되는 경우, 우측 아니면 좌측 팔다리 한쪽에만 저림 증상이 있는 경우입니다.

손이나 팔, 어깨가 저릴 경우 비타민B 군을 복용하면 도움이 됩니다. 비타민B 복합체는 신경 기능에 필수적이며 신경통과 스트레스, 피로회복에 좋은 효과를 갖고 있습니다. 비타민B12가 부족하게 되면 말초 신경병증의 원인인 빈혈이 발생할 수 있습니다. 이외에도 비타민B12의 결핍은 우울증과 같은 증상을 유발할 수도 있으며 관절통, 마비, 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 근육과 신경기능에 필요한 성분입니다.

마그네슘 결핍은 신경 기능을 방해해 저림 증상, 따끔거림, 마비, 눈 떨림 증상이 나타납니다. 특히 피로나 스트레스에서 오는 저림 증상은 마그네슘을 드셔야 합니다. 스트레스는 마그네슘 농도를 떨어뜨리기에 보충이 필요합니다. 면역력 저하와 스트레스를 받게 되면 체내의 비타민D 수치는 감소할 수밖에 없습니다.

자주 묻는 질문