허리디스크 통증 어떠한 방식으로 하나 치료
생활 도움 상품 권장 다리와 허리 사이는 구조적 및 기능적으로 하나로 연결되어 있습니다. 인체의 필요한 구성요소로서 함께 작용하여 걷기, 뛰기, 서기 등의 여러가지 활동을 가능하게 합니다. 허벅지, 종아리, 발을 포함하는 다리는 고관절을 통해 허리까지 연결됩니다. 허리는 특히 다리와 연관된 활동 중에 신체를 지지하고 안정성을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 허리 통증으로 인해 다리에도 불편함을 발생시킬 수 있습니다. 좌골 신경통은 허리로부터 시작하여 다리로 고통이 전이되는 것으로, 척추 협착증 등 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
허리디스크나 척추의 허리 구조의 문제로 인해 신경이 자극을 받고 다리에도 통증을 유발 시킵니다.
허리 근육 강화 및 조절 가능성 향상을 위해서는 여러가지 운동이 필요합니다.
초기에는 가벼운 높이에서 시작하여 점차적으로 낮은 곳에서 진행해도 좋습니다. 또한, 견고한 바닥이 필요하며, 허리 근육을 강화하기 위해서는 균형과 안정성을 유지해야 합니다. 이에 따라 추천하는 운동은 크게 네 가지입니다. 첫 번째로는 플랭크 연습입니다. 이 운동은 허리 근육을 강화하며, 균형과 안정성을 높였다는 혜택이 있습니다. 또한, 여러가지 변형 운동이 있어서 매일 연습하기에 좋습니다.
두 번째는 윗몸일으키기 운동입니다. 이 운동은 밴드나 덤벨 등의 보조 도구를 사용하여 수행할 수 있습니다. 운동 중 허리 부분이 상승하도록 노력해야 합니다. 이로 인해 허리 근육이 강해지고, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 세 번째는 터치 토 변수운동입니다. 이 운동은 허리 유연성을 향상해 줍니다. 바닥에 의자를 놓고 그 줄기를 터치하면서 높이를 높여가는 것이 좋습니다.
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