생리통 완화방법 및 생리통이 심한 이유

생리통 완화방법 및 생리통이 심한 이유

생리통은 월경주기 중에 자주 발생하는 통증으로, 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 발산되는 과정에서 생기는 근육 수축과 화학적 변화로 인해 생기고 심하지 않은 분들은 그냥 별 문제없이 지나가지만 심한 분들은 일상 생활에 문제가 생길 정도로 큰 통증을 수반합니다. 그래서 생리통이 심할 때 좋은 방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 온열치료 및 지압 특히나 여름에 따뜻하게 하기는 싫겠지만 따뜻한 물병이나 온열팩을 배에 올려놓아 통증을 완화할 수 있습니다.

온열은 근육의 긴장을 더 늦춰주기 때문에 혈액 순환이 좋아져 통증을 감소시키는 데 효과가 있습니다. 또 지압으로도 완화가 가능하고 평소에도 해주면 통증 자체가 줄어드는 경우도 있습니다. 생활습관 조절 편한 운동을 해주면 좋습니다.

환경호르몬의 요인

생리대의 흡수체에서 나오는 환경호르몬은 생리통을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 생리대의 흡수체는 폴리프로필렌PP이나 폴리에틸렌PE 등의 합성수지로 만들어지는데, 이 합성수지에는 비스페놀 ABPA, 폴리염화비닐PVC, 프탈레이트계 가소제 등의 환경호르몬이 들어 있습니다. 환경호르몬은 인체에 유해한 영향을 미칠 수 있는데, 특히 여성의 생식계에 영향을 미칠 수 있습니다. 환경호르몬은 난소 기능을 저하시켜 배란을 방해하거나, 자궁내막증이나 자궁근종 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

또한, 생리통을 악화시킬 수도 있습니다. 생리통은 자궁 근육의 수축으로 인해 발생하는 통증인데, 환경호르몬은 자궁 근육의 수축을 증가시켜 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 환경호르몬은 자궁 내막의 염증을 유발하여 생리통을 악화시킬 수도 있습니다.

화학첨가물의 위험을 예방하기 위해서 유기농 생리대의 사용을 적극 추천드립니다.

이차성 생리통

이차성 생리통은 기저 질환 혹은 다른 병변으로 인해 주기 동안 통증이 발생하는 경우를 말합니다. 가장 자주보이는 이차성 생리통의 원인은 자궁근종, 자궁내막증, 자궁근육종, 골반염, 자궁경부 혹은 질의 이상 등 여러 조건과 질환으로부터 시작됩니다. 이와 닮은 병변이나 조건은 자궁 주변 구조에 압력을 가하거나 염증을 유발해 생리통의 원인이 되기도 합니다.

진통제 복용

진통제는 생리통의 가장 일반적인 치료법입니다. 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등의 진통제를 복용하면 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 평균 여성의 생리기간인 약 40년 동안 진통제를 복용한다면 우리의 신장은 과연 멀쩡할까요?

일반 진통제를 과량, 장기 복용할 때엔 간이 손상되고 위장 출혈을 동반할 수도 있다고 합니다. 그래서 진통제 장기 복용이 걱정되시는 분께 아래의 물건을 추천드립니다.

생리통 완화방법

생리통을 완화시키는 방법은 다양합니다. 다음은 일반적으로 추천되는 생리통 완화 방법입니다. 생리 시작 전 미리 대처하기 생리 시작 전에 핫팩을 사용하거나 스트레칭 운동을 하여 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 요즘에는 바지나 속옷에 붙이는 핫팩이 있어 저도 생리 전에 미리 붙여놓고 생리통을 완화하고 있습니다. 건강식 유지하기 식이섬유와 물, 채소와 과일 등을 충분히 섭취하고, 많은 카페인과 알코올 섭취는 피해야 합니다.

운동하기 규칙적인 운동을 함으로써 생리통을 완화시킬 수 있습니다. 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 요가 등이 있습니다. 진통제 복용하기 만성적인 생리통이 있다면야 의사의 처방을 받아 진통제를 복용할 수 있습니다. 치료방법 적용하기 만약 생리통이 심하다면 치료법으로는 생리전 증후군 치료, 자궁근종 수술, 자궁내막증 치료 등이 있습니다.

심한 생리통은 많은 여성들이 겪는 문제이지만, 효과적인 완화 방법을 알아두면 점차 좋아지겠습니다. 온열치료, 생활습관 조절, 통증 완화 의약품 등을 고려하여 자신에게 가장 적절한 방법을 찾아보시고 효과 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문