바나나와 궁합이 잘맞는과일 바나나 키위 블루베리 딸기 사과 궁합

바나나와 궁합이 잘맞는과일 바나나 키위 블루베리 딸기 사과 궁합

사과와 키위의 궁합 사과와 키위는 모두 여러가지 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 사과는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 지원하고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 칼륨은 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다. 또한, 사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 강력한 항산화 물질이 들어있어 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 키위는 비타민 C와 비타민 K, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

특히 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 면역력 강화에 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 거침없이 하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 사과와 키위는 각각 하나의 영양소를 가지고 있어 서로 보강하는 효과를 발휘할 수 있습니다.

전복과 잘 균형잡힌 음식궁합

전복의 음식궁합은 우유인 거 아시나요? 무와 함께 삶아서 식힌 뒤에 우유에 담가 두면 부드러움을 유지할 수 있다고 합니다. 비타민과 칼슘과 인 등의 미네랄은 풍부하고 칼로리와 지방 함량은 낮습니다. 그리고 무기질까지 풍부해 영양 보충에는 제격입니다. 산모의 수유에도 도움을 많이 준다고 하니 엄마뿐 아니라 아기에게도 더없이 좋은 전복입니다. 2. 감자 100g 당 670Kcal 제철 69월 감자로 할 수 있는 요리 감자샐러드, 감자볶음밥, 감자조림, 회오리감자 등등. 싹이 나서 잎이 나서 묶찌빠 하는 그 저명한 음식. 그리고 맛으로 먹든 영양으로 먹든 부족함이 없는 간식계의 명품입니다.

감자와 잘 균형잡힌 음식궁합

음식궁합으로는 치즈가 있습니다. 왜냐하면 치즈에는 비타민 A, B1, B2, 나이아신 등과 칼슘 인 등이 감자의 영양분과 섞여 영양 상승효과가 일어나기 때문이라고 합니다. 칼로리가 낮아 다이어트 원푸드 음식으로도 쓰이죠. 특히 나트륨을 배출시키기 때문에 혈압조절에도 도움이 된답니다. 3.고구마 100g당 128Kcal 제철 810월 고구마로 할 수 있는 요리 고구마쉐이크, 고구마튀김, 고구마밥, 고구마 말랭이 등등. 이제 군고구마는 편의점에서 볼 수 있습니다.

그래도 맛있습니다. 다만 목이 멜 수 있으니 음료와 함께 마셔야 합니다.

장어 부작용

장어는 쌀쌀한 성질을 지닌 식재료로써 평소 손, 발이 쌀쌀한 분들께서 섭취 시 구토, 복통, 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 비만이나 고지혈증이 있으신 분들께서도 자제하시길 바랍니다. 마지막으로 아토피등 피부염 환자 거나 알레르기 질환이 있으면 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 피부염의 발생 원인인 과산화지질은 지방이 산화되어 만들어지는 유해물질로 체내의 지방이 많을수록 많이 생성되고 알레르기를 유발합니다.

성기능 강화

장어에는 비타민 A, 비타민 B, 칼슘등 각종 영양 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 사람의 신진대사를 활발하게 하며 혈액순환을 거침없이 해 줍니다. 특히 장어의 아르기닌 성분은 남성활력제로서 혈관을 확장시키고 혈류의 흐름을 좋게 하며 말초 순환을 도와주어 남성의 발기능력 개선에 효능이 있습니다. 동의보감과 본초강목에 장어는 원기회복을 돕는다고 기록되어 있을 만큼 옛날부터 장어의 원기회복에 관한 효능은 사람들로부터 인정을 받아왔어요.

그뿐만 아니라 장어는 단백질, 불포화지방산, 비타민 A 등 각종 영양성분이 풍부하게 포함되어 있어 기력을 회복시키고 신체 능력을 향상하며 기력을 회복해 주는데 탁월합니다. 장어 껍질에 끈적이는 것을 한 번쯤은 보셨을 텐데요. 바로 뮤신이라는 성분입니다.

과일의 영양소와 회복력 향상

과일은 여러가지 영양소를 함유하고 있어 스포츠 활동 후의 회복력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 먼저, 비타민 C는 과일에서 풍부하게 발견되는 영양소 중 하나입니다. 비타민 C는 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 지키고 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 특히 스포츠 활동으로 인해 많아지는 산소 소비와 연관된 자유 라디칼의 생성을 억제하여 근육 손상을 예방할 수 있습니다. 과일 중에서는 오렌지, 자몽, 파인애플, 딸기 등이 높은 비타민 C 함량을 가지고 있습니다.

또한, 과일은 탄수화물의 주요원으로 알려져 있습니다. 탄수화물은 운동 시에 근육이 활용하는 주요 에너지원으로 작용하며, 효과적인 회복력을 위해서는 충분한 탄수화물 공급이 필요합니다. 과일은 자연적으로 탄수화물을 제공하므로, 스포츠 활동 전후에 과일을 섭취하여 에너지를 보강하는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문