방귀가 자주 나오는 이유 11가지에 관련해 서 알아보자

방귀가 자주 나오는 이유 11가지에 관련해 서 알아보자

건강 자료 뱃속에 가스가 많이 차고 방귀가 많이 나오는 증상이 있으면 과민성 대장 증후군일 가능성이 너무 높습니다. 과민성대장증후군은 특별한 원인이 없고 내시경을 해 봐도 전혀 이상이 없는 것처럼 보입니다. 이 병의 경우 본인의 심리적인 이유가 너무 큰 데요. 직장에서 스트레스를 많이 받는 경우 그 순간에 배가 아파지면서 가스가 많이 차고 배가 부글부글거리게 됩니다. 배에 가스가 차는 경우 아래와 같은 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

과다. 탄산음료 섭취

평소 탄산음료를 자주 마시는 습관도 가스 발생 원인이 됩니다. 이는 잦은 잔트림과 비슷하게 건강에 좋지 않습니다. 장에는 수많은 신경 세포가 존재하기 때문에 스트레스를 받아도 방귀량이 늘어나게 됩니다. 분노나 우울, 걱정 등의 심리 상태로 인해 교감신경이 흥분되면 소화가 잘 안 되기 시작합니다. 이로써 가스가 유발되고 복부팽만감 등의 불편함이 발생하게 됩니다. 긴장 상태에 놓이게 되면 장의 수축이 과하게 발생하는 경우도 있었으나 내장 감각이 예민하기 때문입니다.

약물 복욕

일부 약물은 소화 과정을 방해하거나 소화기관에 자극을 줄 수 있어 방귀를 자주 발생시킬 수 있습니다. 예를 들어, 항생제, 변비약, 통증 완화제 등이 방귀를 유발할 수 있습니다. 약물을 복용하는 동안 방귀가 자주 나오는 경우, 의사에게 상담하여 다른 약물로 변경할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 장 건강은 방귀 발생과 관련이 있을 수 있습니다. 장 내에 좋은 세균이 불충분하거나 장 내 환경이 이상하면 방귀가 자주 발생할 수 있습니다.

장 건강을 위해 프로바이오틱스를 섭취하거나 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

잦은 방귀에 도움이 되는 음식

많은 방귀를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 음식을 찾고 있다면, 일반적으로 소화가 쉬운 음식들을 섭취하는것도 좋은 방법입니다. 잦은 방귀에 도움이 되는 몇가지 음식을 소개합니다.

진저:생강은 항염증 특징이 있어 소화관을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트:페퍼민트는 소화기관을 진정시키는 효과가 있고 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 여러가지 식품:활기찬 배양균이 있는 요구르트, 케피어, 사우어크라우트, 김치와 같은 좋은 박테리아가 있는 음식도 좋습니다.

파파야파파야에는 소화를 돕고 가스를 줄일 수 있는 파파인과 같은 효소가 포함되어 있습니다. 파인애플파인애플에는 단백질을 분해하고 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 효소인 브로멜레인이 포함되어 있습니다.

입으로 먹는 공기가 많을 때

음식을 먹을 때 말을 많이 하거나 빨리 먹을 경우 대기 삼킴이 많아질 수 있습니다. 식사 습관 식사 중 대화, 급하게 후루룩 먹는 습관, 음료를 급하게 마시거나 빨대로 먹는 습관 껌이나 사탕 섭취 흡연 유산소 운동 중 구호흡 공기연하증 또한 빨대를 사용하여 음료를 먹을 때, 껌을 씹을 때, 흡연을 할 때, 술을 빨리 먹을 때도 더 많은 공기를 삼키게 됩니다. 특히 이러한 증상이 심한 경우를 공기연하증이라고 합니다.

이는 스트레스가 심할 때, 우울증이 있을 때와 같이 개인의 심리상태와도 연관되어 나타날 수 있는 만큼 증상이 심하다면 정신의학과적인 치료가 필요할 수 있습니다.

잦은 방귀시 자제한다는 음식

잦은 방귀에 좋은 음식 섭취뿐 아니라 좋지않은 음식은 자제하는것도 좋은데 그중 몇가지를 알아보겠습니다. 가스를 생산하는 채소브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 브뤼셀 새싹 및 등등 십자화과 채소는 소화 과정에서 가스를 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 고발효성 탄수화물 식품양파, 마늘, 밀 및 일부 유제품과 같은 발효성 탄수화물이 많은 식품은 일부 개인에게 가스의 원인이 될 수 있습니다.

탄산음료탄산 음료는 소화기에 추가적인 가스를 유입시켜 평탄도를 높일 수 있습니다. 특정 과일:사과, 배, 수박과 같은 과일은 발효성 당이 많아 가스를 일으킬 가능성이 있습니다. 콩 및 콩류:콩, 렌틸콩, 완두콩에는 소화 과정에서 가스를 생성할 수 있는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 인공 감미료:일부 무설탕 제품에서 발견되는 소르비톨, 만니톨 및 등등 설탕 대체물은 가스에 기여할 수 있습니다.

자주 묻는 질문