영양제궁합 시너지효과 칼마디 비타민C 철분

영양제궁합 시너지효과 칼마디 비타민C 철분

비타민 D는 뼈 건강에 중추적인 역할을 하며 면역체계, 뇌 기능, 기분 등에도 영향을 미칩니다. 이렇게 다재다능한 비타민 D를 계속해서 먹을 경우 얻을 수 있는 또 하나의 효과가 있습니다. 바로 암 예방입니다. 비타민 D 영양제가 암 예방에 기여한다는 사실이 연구를 통해 확인된 것이죠. 올바르게 비타민 D3를 계속해서 보충할 경우 치명적인 전이성 암에 걸릴 가능성이 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 비타민 D3 섭취에 따른 암 예방 효과는 정상 체중인 사람에게 보다.

두드러진 것으로 나타났습니다.

오메가 3 혈액응고방지제

혈액응고방지제는 혈액을 묽게 만들어주어 혈액 뭉치고 굳는 것을 예방하는 약입니다. 이런 역할을 하는 영양제 성분이 오메가 3 지방산인데, 혈액 속의 중성지방을 낮춰주는 역할을 해 혈액을 묽게 만듭니다.

두 가지를 같이 섭취하게 되면 상처가 생기거나 수술을 할 시 피가 멎지 않는 상황이 발생할 수 있기에 되도록이면 둘 중 하나만 먹는 것이 좋습니다.

2 영양소간의 상호작용을 고려하시기 바랍니다.

영양소간에는 서로 흡수를 촉진하거나 방해하는 상호작용이 있습니다. 철분과 칼슘은 몸속으로 흡수되는 통로가 같아 함께 먹으면 흡수율이 떨어집니다. 따라서 철분은 식사 전 공복에, 칼슘은 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로, 철분과 비타민 C는 서로 흡수를 촉진하므로, 함께 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 C와 아스피린이나 타이레놀과 함께 복용하면 위장관 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

유산균과 항생제를 같이 복용하면 항생제가 유산균을 죽이기 때문에 항생제 섭취 후 최소 2시간 이후에 섭취하는 것이 좋습니다.

최악으로 콩나물 섭취법 생으로 먹는 것

첫 번째로 최악으로 콩나물 섭취법은 바로 생으로 드시는 것입니다. 우리 조상들은 콩의 효과를 일찍이 알고 밭에서 나는 소고기라고 불러왔는데요. 육류에 가득한 단백질이 콩에도 가득했기 때문이지요. 놀랍게도 콩 전체에서 단백질의 함량이 무려 40나 됩니다.

콩을 사용해 된장도 만들고 간장도 만들었지만, 우리 조상들은 한 발짝 더 나아가 콩을 최고로 드시는 방법을 찾아내셨습니다.

바로 콩을 발아해서 싹을 틔우고 콩나물로 드시는 것이었습니다. 한 겨울에 비타민이 부족해서 괴혈병에 걸리고 면역력이 뚝 떨어졌는데, 우리 조상들은 콩을 집에서 발아하면 신기하게도 비타민이 생긴다는 것을 발견하셨습니다. 콩이 발아하는 동안 콩에는 없던 비타민 C가 생합성됩니다. 콩만 드실 때보다.

유산균 항생제

이번에는 건강기능식품과 일반 의약품을 함께 먹을 경우인데요. 항생제는 프로바이오틱스의 효과를 완전히 떨어뜨리게 됩니다. 항생제의 역할은 몸속에 세균을 죽이는 일인데, 유산균까지 같이 죽여버리기 때문에 같이 먹으면 아무런 효과를 보지 못하게 될 수 있습니다.

항생제를 복용하고 있으면 유산균은 2시간 뒤나 더 시간을 뒤로 미뤄 시간 차이를 두고 섭취하는 것이 몸에 프로바이오틱스가 오래 살아남을 수 있는 방법입니다.

4 비타민B 마그네슘

두 성분은 함께 복용하면 스트레스를 완화하고 우울감을 줄일 수 있습니다. 또한, 피로 회복과 근육 건강에 도움이 됩니다. 비타민B는 아침식사 전 공복에 섭취하면 자는 동안 쌓인 노폐물 제거에 좋습니다. 비타민B는 점심식사 직후 졸릴 때 복용하는 것도 좋습니다. 두 성분은 저녁식사 후 아니면 잠들기 전에 복용하는 것을 추천합니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

암 예방의 단초는 비타민 D 섭취와 정상체중?

지금까지 비타민 D와 암 예방 사이의 연관성은 여러 차례 조명됐었습니다. 이를테면 비타민 D는 암세포의 성장을 저해할 수 있다는 점이 확인됐습니다. 아울러 혈중 비타민 D 수치가 높을 경우 특정 암의 위험이 낮아질 수 있다는 점 역시 밝혀진 바 있습니다. 그리고 이번 연구를 통해 비타민 D 섭취가 진행성 암의 예방에 도움을 줄 수 있다는 가능성이 제시됐습니다. 물론 몇 가지 참고할 사항은 있습니다.

이번 연구에서 참여자들이 섭취한 비타민 D의 양은 일일 권장량의 5배 수준이었다는 점입니다. 아울러 과체중, 비만인 사람에게는 비타민 D 섭취에 따른 암 예방 효과가 그런 식으로 크지 않았는 점입니다. 두 가지를 감안해서 이번 연구 결과를 이해하는 것이 적절할 수 있습니다.

자주 묻는 질문