남자 여자 갱년기 증상 달라, 자가진단 해보세요

남자 여자 갱년기 증상 달라, 자가진단 해보세요

올해로 40대가 되면서 재빠르게 우울해지기도 하고 성기능도 예전같지 않은 기분을 많이 느낍니다. 남성의 경우 갱년기는 보통 50대 초반부터 온다고 하는데 최근엔 호르몬 이상으로 인해 40대에도 자주 발생한다고 합니다. 40대 50대 남자가 갱년기를 버텨내기 위해서는 그 원인과 증상을 알고 식이요법을 통해 좋은 음식을 먹거나 자주 영양제도 챙겨 먹어야 합니다. 오늘은 40대 50대 남자들이 겪는 갱년기에 대하여 상세하게 분석해 보도록 하겠습니다.

갱년기란 나이가 들면서 호르몬 분비가 감소하여 신체적, 심리적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 여성의 경우, 갱년기는 40대 중후반부터 시작하여 점진적으로 진행되며, 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지를 갱년기라고 합니다. 남성의 경우는 50대부터 오는 것이 일반적이지만 요즘에는 40대에도 흔하게 찾아옵니다.

갱년기 영양제 추천

남자 경년기에는 영양 섭취가 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 추천드립니다. 특히, 단백질, 칼슘, 비타민D, 오메가 3, 아연 등은 테스토스테론 합성과 분기에 필요한 영양제입니다. 이같이 영양소는 음식을 통해 충분히 취식할 것을 추천드립니다. 육류, 계란, 우유, 치즈, 요구르트, 견과류, 연어, 아보카도, 올리브유 등에서 취식할 수 있습니다. 테스토스테론 분비를 저하시키는 음식도 있습니다. 조심해야 합니다.

당분, 지방, 카페인, 알코올은 남성호르몬 분비를 저하시킵니다. 남성 갱년기에 이같이 음식을 자주 먹으면 갱년기의 증상을 더욱 악화시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 남성 갱년기 영양제를 복용하는 것도 도움이 됩니다. 추천할 수 있는 영양제는 홍삼, 맥, 토코트리엔올, 녹용, 레시틴, 코엔자임 Q10 등도 좋습니다. 의사와 상담 후에 복용하시길 추천드립니다.

40대 남자 갱년기 증상

1. 성기능 장애 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 성욕이 감소하고, 발기부전 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 우울증 갱년기 증상으로 인해 우울증이 발생할 수 있습니다. 우울증은 열정 저하, 불안감, 불면증 등의 증상을 동반하며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 3. 만성피로 갱년기 증상으로 인해 피로감이 증가할 수 있습니다. 피로감은 일상생활에 지장을 줄 수 있으며, 심한 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

4. 탈모 갱년기 증상으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 탈모는 외모에 대한 자신감을 떨어뜨릴 수 있으며, 심한 경우 대머리로 이어질 수 있습니다.

호르몬 치료

호르몬 치료는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론을 보강하는 방법이 있습니다. 호르몬 치료는 갱년기 증후군, 골다공증, 심혈관 질환 등을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 호르몬 치료는 유방암, 자궁감, 혈전증 등의 부작용이 있을 수 있다고 해서 의사와 상담 후에 결정해야 합니다. 티볼론 에스트로겐과 비슷한 효과를 가지고 있는 합성 호르몬입니다. 갱년기 증상을 개선하려 노력하고 골다공증을 막는 데에 도움이 됩니다.

리포트로핀과 엔도르핀의 농도를 증가시켜 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 듀아비브 에스트로겐과 바제독스의 복합 호르몬입니다. 갱년기 증상을 개선하려 노력하고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 바조독스는 자궁 내막을 자극하지 않으므로, 자궁적출수술을 받은 여성에게도 적합합니다.

1 쏘팔메토의 효과와 부작용

쏘팔메토는 남자갱년기의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 자연 성분입니다. 그러나 개인에 따라 효과와 부작용은 달라질 수 있습니다. 쏘팔메토의 주요 효과는 전립선 신체의 개선과 관련이 있습니다. 많은 연구들이 쏘팔메토가 전립선 비대증을 완화시키고, 배뇨장애를 개량하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 하지만, 쏘팔메토의 부작용도 있을 수 있으므로 신중하게 사용해야 합니다. 흔한 부작용으로는 소화관 문제, 체중 증가, 두통, 놀이분을 동반한 위장 장애 등이 있을 수 있습니다.

또한, 쏘팔메토가 혈압이나 혈당을 변동시킬 수 있는 가능성도 있으므로 이같이 증상이 있는 사람들은 의사와 상담해야 합니다. 쏘팔메토를 사용하기 전에 의사와 상담하여 개인의 상태와 목표에 맞는 영양 보충법을 선택하는 것이 중요합니다.

생활습관 개선

생활습관 개선이란 건강한 식단과 운동을 통해 갱년기 증상을 완화하는 방법으로, 가장 안전하고 꾸준한 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 생활습관 개선에는 식물성 에스트로겐이나 이소플라본이 풍부한 식품을 섭취하고, 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하며, 섬유질과 오메가3 지방산을 적절히 섭취하는 것이 포함됩니다. 또한 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 통해 신체적 정신적 건강을 이어서하는 것도 중요합니다. 갱년기에 좋은 약은 개인의 증상과 상태에 따라 다를 수 있으므로, 가장 적절한 방법을 찾아야 합니다.

자주 묻는 질문