오늘 단백질 섭취량과 단백질 음식

오늘 단백질 섭취량과 단백질 음식

서리태를 먹는 것은 8가지 건강상의 이점을 갖고 있습니다. 검은콩의 일종인 서리태는 10월부터 11월까지 서리가 내릴 때 4번 정도 수확을 하기 때문에 붙여진 이름입니다. 블랙푸드의 상징인 서리태는 영양이 풍부하고, 유리기를 제거하기 위한 항산화 물질의 양은 보통 콩보다. 4배 더 높습니다. 요새 사람들에게 건강을 돌보기 위해 필수적인 음식입니다. 서리태의 효능이 TV를 통해 전해지면서 서리태 콩국수, 콩물, 두부 등이 주목을 받기 시작했습니다.

서리태에는 당도와 안토시아닌이 풍부하며 비만, 노화, 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다. 그것은 또한 혈관의 건강과 노폐물 제거에도 도움이 되며, 에스트로겐과 유사한 성분인 이소플라본 단백질과 레시틴, 비타민 B1을 포함하고 있기에 갱년기 여성들에게 좋습니다. 서리태는 알맹이가 고르며 윤기가 나는 것을 먹는 것이 좋다고 합니다.

단백질 하루 권장량

인체의 모발, 근육, 뼈, 피부, 손발톱 등 주요 구성물질인 단백질은 건강을 위해 너무 필요한 성분이지만 나이를 먹을수록 급격하게 감소하기 시작하고 특히 한국인의 경우 체내 보유량이 미흡한 경우가 많아서 외부에서 잘 보충해 주는 것이 좋습니다. 일반적으로 성인 기준 몸무게 1kg당 0.8g1g 정도 단백질을 하루에 먹는 것이 좋다고 하는데 이미 식사로 채우는 단백질도 있으므로 잘 계산해서 식사만으로는 미흡한 단백질만큼 파우더 등의 단백질 보충제로 채워주면 된다고 합니다.

특정 제품과는 무관한 원물의 이해를 돕기 위한 건강정보입니다.

휴닉 베지어트 서리태 특징

저가의 중국산 원료가 아닌 우리나라에서 자란 신선도 높은 검은콩, 검은깨, 검은 현미, 검정 보리, 검정약콩 등 국내산 블랙푸드 곡물 5가지를 위주로 제작된 단백질 쉐이크 제품입니다. 그래서 품질 좋은 고급형 곡물들을 섭취 가능하고 1통당 810g의 총내용물이 충분히 담겨있습니다. 총 14종의 여러가지 식물성 원료가 들어있고 국내산 검정콩 30를 함유하고 있습니다. 특히 1회 제공량 45g 기준 19g의 단백질을 보충 가능하고 항산화 성분 등 각종 영양소도 채울 수 있습니다.

100 식물성 단백질이라서 부담 없이 취식할 수 있는 것도 중장년층에게 잘 맞겠네요. 식사를 간단히 해결하면서 풍성함을 위한 단백질과 블랙푸드 섭취가 가능하고 필요하지 않은 첨가물을 사용하지 않았고 위생적이고 안정되는 HACCP 인증 시설에서 생산 및 제조되기 때문에 품질을 믿고 안심하고 취식할 수 있다고 합니다.

휴닉 베지어트 서리태 먹는 법

고소한 미숫가루 맛으로 약간의 달달함도 느껴져서 달콤하게 섭취 가능하고 중장년층의 입맛에 특히 잘 맞다고 합니다. 바쁜 아침에 식사대용으로 먹어도 든든하고 중간중간 간식으로 먹어도 좋습니다. 1회 섭취량 45g 기준 185kcal 수준이라고 합니다. 파우더 통 안에 스쿱이 들어있었는데 1 스쿱당 15g이니 1회당 3 스쿱씩 물 250ml 아니면 우유나 두유에 타서 잘 섞은 후 먹으면 되겠습니다.

이럴때 견과밀크 베지포유 1포와 베지어트 3 스쿱을 섞어 먹으면 더욱 맛있고 영양가도 높아서 조합이 좋다고 합니다.

서리태 콩물의 영양가 건강한 생활을 위한 선택

서리태 콩물의 영양가에 대하여 알아볼까요? 이것만 알면 여러분도 건강 전문가가 될 수 있답니다. 첫 번째로, 서리태 콩물은 여러가지 단백질을 함유하고 있어요. 우리 몸의 세포 구조를 만드는 데 필요한 단백질, 그것을 서리태 콩물 한 컵에서 충분히 취식할 수 있답니다. 더구나 콩 단백질은 동물성 단백질에 비해 지방과 콜레스테롤이 적어 건강에 더 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 두 번째로, 서리태 콩물은 식이섬유가 풍부해요. 식이섬유는 소화를 돕고, 식후 혈당 상승을 완화시키며, 포만감을 주는 데에 효과적입니다.

또한, 식이섬유는 장 건강을 유지하고, 체중 관리에도 도움을 줍니다. 세 번째로, 서리태 콩물은 불포화지방산과 미네랄, 비타민이 풍부해요. 이들은 심장 건강을 유지하고, 피부와 머리카락, 뼈 건강에 도움을 주며, 우리 몸의 여러가지 기능을 지원합니다. 마지막으로, 서리태 콩물은 항산화 성분이 많습니다.

콩국수 영양 성분

콩국수 200g의 영양 성분은 다음과 같다. 200g당 513kcal로 양에 비해 열량이 꽤나 높은 편입니다. 소면이 들어가기 때문에 정제된 탄수화물은 81g으로 쌀밥 한 공기가 65g이기 때문에 이를 뛰어넘는 높은 양을 갖고 있습니다. 콩이 주 재료이고, 계란 또한 들어가기 때문에 단백질이 25g으로 높은 양이 들어있다는 혜택이 있습니다. 지방 또한 11g으로 높은 양이 들어있고, 포화 지방과 더불어 불포화 지방이 높은 비중을 차지하고 있습니다.

설탕당은 2g 정도로 낮은 편이고, 나트륨은 526mg으로 한 끼 식사로 낮은 수준입니다. 하루 권장 나트륨 섭취량이 2000mg이기 때문에 이는 적은 양이며, 설탕이나 소금을 많이 뿌려 먹는다면, 이보다. 높아질 순 있습니다. 결론적으로, 콩국수는 먹는 식감이 걸쭉하고 진한 느낌이 나고, 콩을 갈아서 만들기 때문에 콩의 양도 많이 들어있습니다. 그래서 의외로 열량은 높은 편이나 한 끼 식사로 적절합니다.

자주 묻는 질문