허벅지 뒤쪽 햄스트링 통증 스트레칭 방법
실제 화이트카드가 경기에서도 관중들이 처음에는 어떤 의미인지 어리둥절했으나 이내 환호의 박수가 쏟아졌습니다. 오늘은 포르투갈 여자 축구 리그에서 처음 선보여진 ‘화이트카드’에 관련해 알아보겠습니다.축구에서 화이트카드는 생소하신 분들이 많을 거라고 생각합니다.
부작용
치료 후 바로 일상생활 복귀가 가능하며, 기계를 활용해 아픈 부위를 특정하여 충격파를 쏠 수 있기 때문에 치료할 부위를 적절하게 자극할 수 있습니다.다만, 치료 부위에 젤을 바르고 기계와 접촉하다 보니 시술받은 부위에 발진이 일어날 수 있습니다. 이러한 경우 냉찜질이 도움이 됩니다. 심한 경우 병원에 문의해야 그렇지만 일반적인 경우 나아가는 과정으로 볼 수 있습니다. 또 한 치료 후 일시적으로 통증이 심해질 수 있습니다.
단점
MRI의 단점은 환자가 느끼는 검사비의 부담입니다. 응급한 환자의 경우 한시가 급하기 때문에 오랜 시간이 걸리는 MRI는 비선호되는 편입니다.CT는 영어로 Computed Tomograpy로 우리말로는 ‘컴퓨터 단층촬영’으로 해석해볼 수 있습니다. 검사시간은 약 2분에서 15분 정도 걸립니다. X선을 활용해 사람 몸의 단층 영상을 촬영합니다. 따라서 폐, 간, 위 그리고 뼈 등의 검사에 주로 활용됩니다. CT는 가로 단면만 촬영할 수 있습니다.
햄스트링이란
햄스트링은 넓적다리의 ham과 힘줄의 string의 합성어입니다. 각각의 의미 그대로 허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄을 의미합니다. 햄스트링은 동작에 제동을 걸어주거나, 감속 또 는 방향 전환의 역할을 하며 근육을 뒤쪽으로 당겨 자세를 바르게 유지해주거나 골반을 고정해 주기도 합니다. 햄스트링은 해부학적으로 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 장두, 단두의 4가지 근육으로 이루어져 있습니다. 때문에 내리막길에서 엄청 고통스러웠던 이유도 햄스트링 부상 때문이었던 것으로 생각되어집니다 등산의 경우 산을 오를 때는 대퇴사두근이 주로 사용되나 하산 시는 햄스트링이 사용된다고 생각한다면 됩니다.
테니스 레그(종아리 근육파열) 치료는?
대부분 보전적 치료와 휴식을 통하여 좋아집니다. 단계에 따라 1단계라면 얼음찜질과 압박붕대를 통하여 보호해주면 대체로 2주 정도면 회복이 가능합니다. 3단계는 수술이 필요로 합니다 2단계 손상은 깁스 고정이 필요하며 6주 정도의 회복기간이 소요됩니다. 병원에 방문 전 까치발을 해보면 부상정도를 가늠할 수 있습니다. 정확한 진단은 병원에 방문하여 초음파검사를 해보면 알 수 있습니다. 까치발을 했을 때 통증이 경미하다면 1단계, 통증이 심한다면 2단계, 까치발이 불가능한다면 3단계로 볼 수 있습니다.
햄스트링Hamstrin
햄스트링의 손상은 주로 갑자기 강한 힘으로 무릎을 펴는 경우 햄스트링이 급격히 이완되어 파열될 수 있습니다. 따라서 강한 슈팅동작, 급출발, 급제동 동작에 작용하는데 과부하를 받게 된다면 햄스트링이 손상될 수 있습니다. 갑자기 뛰거나 방향을 바꾸는 동작이 많은 야구나, 축구선수에게 발생 빈도가 높은 것이 앞서서 언급한 이유 때문입니다. 햄스트링은 자동차 브레이크 역할과 같은 작용을 합니다.
특히 힘을 주고 있는 상태에서 무릎을 굽히거나 근육을 피려고 할 때 통증이 심해질 수 있습니다.허벅지 뒤쪽을 누를 때 통증이 생기고 약간 물렁해지기도 합니다.너무 심하지 않은 경우라고 한다면 자연적으로 낫는 경우도 있지만 파열과 함께 걷기 힘들 만큼의 통증이 있다면 바로 병원을 방문해주셔야 합니다. 약 23일 정도가 지나면서 붓기가 생기는 것은 물론이고 파랗게 멍이 들기도 한다이렇게 햄스트링 통증이 발생했음에도 불구하고 방치하게 될 경우 허벅지가 당기고 힘이 빠지는 근력 약화가 발생할 수 있어 일주일 이상의 통증이 지속될 경우 적극적인 치료가 필요로 합니다